东方网食品药品安全频龙8国际道-要闻

　　龙8国际有研究证实，规律进食早餐可以降低老年人群发生心血管疾病以及糖尿病的风险。

　　早餐一定不能少，但怎么吃也很关键，生活中常见的4种早餐搭配，吃了也未必健康。

　　这是因为，经过一晚的消化，胃内的食物已经消耗殆尽，早上血糖水平较低，葡萄糖是维持机体正常运转的能量，更是大脑唯一的能量来源，亟需补充。

　　但牛奶+鸡蛋的搭配，更侧重于补充蛋白质，碳水含量低，难以提供充足的葡萄糖，从而容易导致上午昏昏欲睡、精神不佳。

　　这是国人常见的早餐搭配，但因为二者都属于主食，如此搭配进食龙8国际，使早餐所需摄入的其他营养并不足够。

　　要知道，主食大多含有大量的碳水化合物，而过多的碳水化合物会在体内转化成脂肪，不仅容易导致肥胖，还会增加脂肪肝、高血脂、动脉粥样硬化等疾病的风险。

　　这种干稀搭配的早餐，是很多人的首选。但是，油条这种食物，真不建议大家多吃。

　　一则油条是高温油炸食品，在油炸过程中会吸很多油，热量偏高，容易导致肥胖。

　　二则很多人的油条都是在路边买的，不排除有些早餐摊上的油是反复使用的龙8国际，很可能产生反式脂肪酸、多环芳烃类等有毒、有害物质，长期吃容易增加肝肾代谢压力及心血管疾病风险。

　　没吃完的晚餐放到第二天当早饭，是国民的常态，甚至有些人为了方便，会特意在前一天晚上多做点。

　　然而剩饭剩菜放置的时间较长，容易产生亚硝酸盐，其本身虽然不致癌，但会在胃酸的作用下，与蛋白质反应产生一级致癌物亚硝胺，增加消化道癌症风险。

　　更何况，如果保存不当，剩饭剩菜还容易受到细菌污染，若是吃的时候没有彻底加热，也容易引发消化道不适。

　　②蛋白质类——让早餐更“扛饿”：比如牛奶、鸡蛋、豆浆龙8国际、豆腐等龙8国际，这类食物能延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。

　　③新鲜蔬果——补充维生素：果蔬类食物能提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有助于维持肠道正常功能。

　　因此，在吃早餐半小时前，大约喝200毫升补充身体所缺的水分，能够起到润滑肠胃的作用。

　　这段时间胃肠道活动最旺盛，有助于食物的消化吸收，太晚吃就会影响吃午饭的时间和分量。

　　血液的供应会从胃肠消化系统转换到腿部肌肉龙8国际，造成消化道血液供应不足，引起消化不良，甚至出现胃下垂。